Make your own free website on Tripod.com
ANA SAYFA
ÇALISMALARIM
BEN KiMiM VE BLOG
ENGLISH

Türkiye'de Feldenkrais Metodu

gulatm.jpg

Feldenkrais ne demek?


Feldenkrais Metodu'nu geliştiren Moshe Feldenkrais'in soyadıdır.


Nasıl insanlar katılır?


Sizin gibi insanlar!


Derslerin amacı:



  • Ağrıdan kurtulmak.
  • Bedeninize bir zamanlar bildiği ama sonradan unuttuğu hareket rahatliğini tekrardan öğretmek. Akıllı kaslar geliştirmek.
  • Farkında olmadığınız alışkanlıklar ve parasitik düşüncelerden kurtulmak. Daha rahat, daha sağlıklı, ve daha kaliteli hareket etmek.

Bu metot yogaya benziyor mu?


Hayır. Feldenkrais Metodu işlevseldir. Günlük yaşamda gereken hareket kalıplarını öğretir. Felsefe açısından en çok Alexander Tekniği'ne benziyor, ancak pratikte uygulanışı Alexander Teknigi'ne benzemez. Bioenerji, fizik tedavi veya masaja bir benzerliği de yok. Bircok insan icin meditatif bir niteliği var.


"Feldenkrais farkı":



  • Ders sırasında kimse kimseyi seyretmiyor.
  • İçerden bir zihin-beden eğitimidir, dışarıdan bir müdahele değil.
  • Öğrenmek zevkli ve dinlendirirci oluyor.
  • Ağriya sebep olan hareketleri yapmamak gerekiyor.
  • Kas-iskelet sistemine hitap ediyor.
  • Nörolojik etkileri var.
  • Engellilere cok faydali.
  • Her yaştaki insanlar katılabilir.
  • İki çalişma şekli var: grup ve teke tek.
  • Çesitlilik: 1000'den fazla grup dersi var. Özel derslerde de hareketler kişiye göre seçilir, kalıba göre yapılmaz.

Derste ne yapacaksınız?


Yumuşak ve zorlayıcı olmayan ama ilginç ve alışılmamış hareketler yapacaksınız. Dersler coğunlukla yatarak yapılır.


Dersin sonunda kendinizi nasıl hissedebilirsiniz?


Daha hafif - veya daha ağır! - , daha uzun boylu, daha rahat, daha canlı. Siz baska kimseye benzemediğiniz icin yasantılar ve izlenimleriniz sizinle ayıi dersi yapmiş bir baska kisininkilerden cok farkli, hatta birbirinin tersi olabilir.


Dersin sonunda insanların soyledikleri:



  • "Çok rahatladım"
  • "Meditasyon gibi"
  • "Dersten once bu hareketi yapabileceğime inanmazdım."
  • "Surekli omuzumu kastığımı fark etmemiştim "
  • "Yeni bir şeyi öğrenmek için kendimi zorlamak yerine kendime iyi davranmak çok ilginç bir deneyim oldu".
  • "Bedenimin desteğine ihtiyacım olduğunu ve bu yüzden bedenimi daha çok dinlemem gerektiğini öğrendim"

Neden katılmak isteyebilirsiniz:



  • Cok fazla oturmaktan sıkılmış olabilirsiniz (kahvaltıda, arabada, masabaşında, televizyon karşısında)
  • Spor, yoga veya tai chi'deki performansınızı geliştirmek isteyebilirsiniz.
  • Sporsuz, hareketsiz bir yaşam tarzı veya yaşlanmanın getirdiği ama doktora gidecek kadar ciddi olmayan ağrılar yaşiyor olabilirsiniz.
  • Ağrınız ve hareket probleminiz icin doktora başvurmuşsunuz ve her şeyi denemişsiniz ama olumlu bir ilerleme olmamış.
  • Kendinizle olan ilişkinizi tazelemek isteyebilirsiniz.
  • Stresten uzaklaşıp kendinize iyi davranma zamanı gelmiş olabilir.
  • Günlük hareketlerde veya spor yaparken kendinizi sıklıkla incitirsiniz veya incitebileceğinizi hissettiğiniz için yapmadığınız hareketler olduğunun farkında olabilirsiniz.
  • Günleriniz daha yavaş geçsin istiyor olabilirsiniz.

Nerede katılabilirsiniz:


Bana yazarsanız size bilgi verebilirim.


Bana mesaj gönderin

terastaders.jpg